Cada día perdemos entre 50 y 100 pelos. Eso es normal. Lo que no es tan normal es ver cómo la cantidad va en aumento y empieza a preocuparte más de la cuenta.
Si sentís que tu pelo se cae más de lo habitual, prestá atención. Acá no venimos con promesas mágicas, sino con ideas reales que pueden ayudarte a recuperar fuerza, volumen y sobre todo, tranquilidad.
Estos son algunos hábitos que pueden marcar la diferencia:
1. Alimentación que alimenta… también tu pelo
No hay cabello fuerte sin buenos nutrientes.
Incluí en tu dieta alimentos ricos en hierro, zinc, biotina, omega 3 y proteínas. Hablamos de huevos, pescado azul, espinacas, lentejas, nueces, semillas y palta.
Un cuerpo bien nutrido no solo se nota en la piel: también se nota en la cabeza.
2. Hidratación: la gran olvidada
El cuero cabelludo necesita hidratación para que el pelo crezca sano. Si tomás menos de 1,5-2 litros de agua al día, es momento de subir la apuesta.
Además, el agua ayuda a eliminar toxinas que, si se acumulan, pueden interferir en la salud capilar.
3. Dormir bien también es una forma de crecer pelo
El cuerpo se regenera mientras dormimos. Y si dormís mal o poco, esa regeneración no se completa como debería.
Apuntá a 7-8 horas de sueño profundo. No es un lujo, es una necesidad.
4. Evitá el exceso de calor y químicos
Plancha, secador, tintes agresivos, decoloraciones frecuentes… todo eso suma desgaste.
Si no podés evitarlos, al menos usalos con moderación y protegé tu cabello de productos térmicos.
5. Masajeá el cuero cabelludo
Un hábito tan simple como dedicar 5 minutos al día a masajear el cuero cabelludo mejora la circulación sanguínea en la zona y estimula los folículos pilosos.
Podés hacerlo con los dedos o con cepillos especiales. Es gratis, fácil y relajante.
6. Elegí bien tu shampoo (y evitá los ingredientes enemigos)
Muchos shampoo de supermercado contienen sulfatos, parabenos o siliconas que dañan más de lo que ayudan. Por eso, la elección del producto que usás cada día es clave.
Si buscás una opción que fortalezca, limpie y estimule el crecimiento, te recomiendo probar el Shampoo Kresko de Wanhulen. Contiene jarilla, pantenol, arginina y romero: una combinación pensada para reforzar la raíz, reducir la caída y darle al cuero cabelludo lo que necesita para recuperar vitalidad.
No hace milagros, pero sí hace bien.
En resumen:
Recuperar el control sobre tu cabello es posible. No es cuestión de suerte, ni de esperar sentado a que deje de caer. Es cuestión de accionar:
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Comer mejor
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Hidratarte más
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Dormir bien
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Usar productos que ayuden y no perjudiquen
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Incorporar hábitos simples como masajes diarios
Y sobre todo: ser constante.
Tu pelo necesita tiempo para recuperarse. Pero si hacés estos cambios hoy, vas a notar los resultados antes de lo que pensás.
